[...] czego pirwszy był zupełnie nieprzemyślany, późniejsze 2 ćwiczyłem coś co można podciągnąć pod ACT ze sztangą ekspanderem i hantlami. teraz wypadało by robić masę czy cuś. Pytałem o trening na rzeźbę bo właśnie rozpisuję sobie co będę robił aż do następnych wakacji. Ogólnie sobie radzę ;) "Zawsze będziesz bardziej wydymany niż dymający"
pisałeś o treningu siłowym, ale jeżle zależy ci za ćwiczeniu na rzeżbę to ilość powtórzeń może być, ale tak jak powiedziałem 6 dni treningu ma tygodniu to trochę za dużo, zrób jeden dzień przerwy w środku tygodnia, bo organizm nie ma kiedy sie zregenerować
jak na rzezbe to znaczy srednio ciezkie treningi, z zapasami powtrzen czesto. trening aerobowy tu jest podstawą i dietka z ujemnym bilansem kalorycznym, treningiem silowym nie osiagniesz rzezby
Redukcja, ale przecież ja nie mogę jeszcze stracić siły, bo przedszkolaki będą miały lepsze wyniki siłowe niż ja. I napewno normalnego treningu na rzeźbę robić nie będę. Nigdy w życiu! Wtedy wszystko spada.
nie przypominam sobie zebym uzyl slowa "środek". jesli chodzi o ta nieszczesna kreatyne to napewno nie polecal bym jej osobie ktora chce schudnac czy zgubic brzuch...moze jedynie osoba zwana zawodowcem umial by ja racjonalnie wykorzystac jako SUPLEMENT zapewn w polaczeniu z innymi SUPLEMENTAMI i ukierunkowanym treningu na rzezbe. [...]
Ok masa, na rzezbe mam jeszcze czas, winstrol i propion czy zaraz po cyklu odzywkowym moge przystapic do 2 kuracji, czy nie bedzie to zbyt duże obciązenie dla organizmu, czy zastosować przerwę? i w jakich dawkach ten cykl? Prosze o konkrety?
budowa troszke mi sie zmienila po trenningu na rzezbe,stracilem troszke z brzucha ,miesnie mi sie wyobrebnily,i budowa stala sie taka troszke atletyczna i stracilem ze 2-3 kg,
A więc mam 16 lat 182cm 80kg. Chodzę na siłownie od roku (4 razy w tyg) mam zamiar zacząć robić aeroby :). I chcę sobie ułożyć dietę na rzeźbę (bo mam tluszczu 20% ) ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Więc pomożesz mi ? :( . Zmieniony przez - Pure111 w dniu 2010-03-30 00:38:28
